马上就要高考了。 这次高考牵动着千万考生和家长的心。 为了让孩子能以最好的状态报考，父母们关注着孩子们的饮食、心理、身体等状态。 今天，治未病专家专门为考前饮食准备了一套“晾晒”，让担忧的家长们放松燃眉之急，为孩子的高考再次贡献力量。
备注饮食六要素
上学的孩子可能每天都在家准备丰富的营养食物住在学校的孩子，父母可能会添加很多辅食，周末回家炖辅食。 但盲目、过度的膳食补充剂反而会降低，可能引起胃肠不适。 健康的应试饮食要把握六个因素。
1、合理安排三餐，一定要吃早餐； 2、维持平时饮食习惯3、食物要求少而精，保证脑力需求； 4、味道清淡，少吃油腻5、保证卫生、安全； 6、适量，分饱七八分饱为宜。
备注2大忌
避免饮食变化考研期间考生压力大，胃肠敏感，不习惯的食物可能会引起胃肠压力。 因此，必须为考生提供符合日常习惯的饮食。
禁止吃得太饱
在备考期间，考生的大脑需要高度集中，消耗更多的能量。 不要吃得太多，主要是消化道有负担，避免体内血液分流，保证大脑有足够的血液供应。
能缓和心情的食物
香蕉
香蕉能制造5 -羟色胺，使心情平静、快乐、舒畅。
乳蛋类
钙是天然的神经系统稳定剂。 准备期间可以适当摄取含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有稳定情绪的效果。
柑橘类
富含维生素c的食品有平衡心理压力的效果。 维生素c的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和西红柿是维生素c的最佳来源。
小米
小米富含人体必需的氨基酸和其他优质蛋白质、矿物质钙、铁和维生素b1、b2、维生素a等。 许多营养学家认为b族维生素是降压药，可以调节内分泌，平衡情绪。
高考食谱
1、茉莉花茶
材料：茉莉花3克、玫瑰5克。
制法：将茉莉花、玫瑰花一起放入茶壶中，沸水冲泡，加盖炖5分钟后饮用。
功效：疏肝和胃、安神解郁。 适合情绪不稳定、容易焦虑、容易抑郁的考生。
2、小米南瓜粥
材料：小米150克、白米50克、南瓜150克、枸杞子10克。
制法：南瓜去皮切成小块，小米、白米洗净，一起放入锅中，加水适量，大火煮后转小火，煮至南瓜嫩熟、米粒破碎，加入枸杞子煮10分钟即可。 盐和糖因味道而异。
功效：健脾胃、益胃、养血。 适合身体虚弱、没有食欲的考生。
3、健脑核桃排骨汤
材料：排骨500克，核桃肉9个，芡实30克，陈皮5克，生姜3片。
制法：将排骨洗净、切块、捞起，与其他材料一起放入汤煲中，加入适量清水，大火转小火慢煮1小时，加盐调味。
功效：补脾益肾，益脑。 适合身体虚弱、头脑过度的考生。
4、安神龙骨汤
材料：猪脊梁骨500克、茯苓30克、党参20克、红枣30克、红枣3颗、生姜3片。
制法：将猪脊梁骨洗净、切块、水煮后，与其他材料一起放入调羹中，加入适量清水，大火加热后，继续小火煮1小时，加盐调味。
功效：补脾肾、宁心神。 适合精神紧张、睡眠不足的考生。 ( ) ) ) )。
(来源：广东省中医院珠海医院，医学指导：成杰辉主任中医师，罗翠文医学硕士，梁咏竹医学硕士)